အိပ်စက်ခြင်း အသံ

အိပ်မပျော်တဲ့ အလုပ်ဝါသနာပါသူတွေ၊ ငိုနေတဲ့ ကလေးငယ်တွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ညတိုင်း လှည့်ပတ်ပြီး အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်နေသလား။ ချစ်သူ၏ဟောက်သံများ သင့်နားထဲတွင် အဆက်မပြတ်မြည်နေသဖြင့် သည်းမခံနိုင်တော့ပါ။ သဘာဝတရားမှ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အသံထွက်သံများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤညက အသံများကို သင့်နားများမှတဆင့် ဦးနှောက်လှိုင်းများသို့ ပေးပို့ပါ၊ ၎င်းသည် သိုးရေတွက်ခြင်းထက် စိတ်ညှို့ယူရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောတစ်ညကို ရရှိရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အလုပ်အတော်ကြာပြီးနောက်၊ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ချင်တဲ့အခါ အပန်းဖြေဖို့အတွက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တေးသွားလေးတွေ ဖွင့်ပါ။

မင်းရဲ့ နှလုံးသားကို မင်းရဲ့အလုပ် ဒါမှမဟုတ် လေ့လာမှုမှာ ထည့်မတွက်နိုင်ဘူးလား။ အဖြူရောင်ဆူညံသံများနှင့် ငြိမ်သက်သောအသံများကို စမ်းကြည့်ပါ၊ သတိထားပြီး လေ့လာခြင်း သို့မဟုတ် အမြန်လုပ်ဆောင်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။

ကမ္ဘာကြီးက အရမ်းဆူညံနေပြီး အနားယူဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ လိုအပ်တယ်။ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထား၊ တရားထိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုးတက်အောင် လုပ်ပါ အတွက် စိတ်လျှော့သော အသံများကို ရွေးပါ။ ဤအက်ပ်၊ သင်၏အသံအိုအေစစ်ဖြင့် အနားယူပါ။ 🛏️🧘

💤အိပ်စက်ခြင်း အသံ သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အဘယ်ကြောင့် ကူညီနိုင်သနည်း။

လေ့လာမှုတွေအရ သင်အိပ်ပျော်နေချိန်မှာတောင် သင့်ဦးနှောက်ထဲက အသံတွေကို ရိပ်မိနေတုန်းပါပဲ။ ထို့ကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အသံများက သင့်ကို နိုးကြားစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အိပ်စက်ခြင်း အသံ က သင့်ဦးနှောက်ကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နဲ့ ဆူညံသံတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးရုံသာမက အိပ်ပျော်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

💤ဘယ်အချိန်မှာ စိတ်အေးလက်အေး အသံအက်ပ်ကို လိုအပ်လဲ။

အမြဲအိပ်မပျော်

ရံဖန်ရံခါ အိပ်မက်ဆိုးများ သို့မဟုတ် အိပ်မက်ဆိုးများ ရှိတတ်သည်။

ဒီည အိပ်မက်လှလှမက်ချင်လား။

အလုပ် ဒါမှမဟုတ် အိမ်စာတွေကို အာရုံစိုက်ရမယ်။

ကလေးငယ်များ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါ။

သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးပိုင်းများတွင် အာရုံကြောများ ရှိသည်။

tinnitus နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု ခက်ခဲခြင်း။

သတိပဋ္ဌာန် တရားအားထုတ်ပါ။

ယောဂလေ့ကျင့်ပါ သို့မဟုတ် Tai Chi လုပ်ပါ။

💤ငြိမ်သက်ခြင်းအက်ပ်၏အားသာချက်

စိတ်ကောင်းရှိစေတယ်။

စျေးကြီးသော melatonin ၏အခမဲ့အခြားရွေးချယ်စရာများ

မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။

အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပြီး အိပ်မက်ကောင်းကောင်းမက်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် လေးလေးနက်နက် တရားထိုင်ပါ။

💤အဖြူရောင်ဆူညံအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ

ချိုမြိန်သော အိမ်မက်များအတွက် အရည်အသွေးမြင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တေးသွားများ

အိပ်စက်သံကို အလိုအလျောက်ရပ်တန့်ရန် အချိန်တိုင်းကိရိယာကို သတ်မှတ်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်း အသံအတိုးအကျယ်ကို ချိန်ညှိပါ။

လှပသော UI မျက်နှာပြင်သည် သင့်အား ငြိမ်းချမ်းသောဝိညာဉ်ရေးလောကသို့ ချက်ချင်းပို့ဆောင်ပေးသည်။

💤ပတ်ဝန်းကျင်အသံအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး

မိုးသံ

သဘာဝအသံ

ဂီတတူရိယာ

မြို့များနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာများ

တရားထိုင်ခြင်း။

အိပ်မက်လှလှလေးတွေအတွက် အိပ်စက်ခြင်း အသံ ကို နားထောင်ပါ၊ စိတ်ပူပင်သောကနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပြီး စိတ်အေးချမ်းမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ အိပ်ချိန်ရောက်ပြီ ၊ အိပ်မက်လှလှမက်ပါစေ ။